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英文聽力練習 – 建立自信和自尊

Sarah提到，認識和慶祝個人的優勢和成就對她建立自信和自尊心非常有幫助。她強調重要的是承認自己的能力，並對自己做得好的事情給予肯定。她還提到，每當她取得成就，無論多麼小，她都會停下來反思並為自己感到驕傲，這種做法顯著提升了她的自尊和自信心。

Jack分享了設定現實目標並朝着這些目標努力的經驗。他將宏大的目標分解為小而可管理的步驟，從而在實現目標的過程中獲得進步和成就感。每當他達到一個里程碑時，他對自己的能力和自信心有了更強的信念。他強調通過持續努力實現目標，他已經取得了顯著的進步。

Peter提到，克服自我懷疑和消極自我對話對他來說是一個重要的障礙，但他正在取得進展。他學會了質疑那些限制自己的信念，並用更積極和有力的思想取而代之。他提到，每當自我懷疑出現時，他會提醒自己過去的成功，並專註於自己的優勢。這種做法需要實踐，但對於建立他的自信心和改善自尊心非常有幫助。

三人還分享了其他實踐方法，如積極塑造自我形象、進行自我關懷、挑戰和重構限制性信念、培養韌性、與支持和積極的人建立聯繫、關注身體健康、樹立個人界限、從錯誤中學習、進行積極的肯定和自我反思、實時自我寬容和尋求專業幫助等。這些方法共同構成了建立自信和自尊的綜合性旅程。

總的來說，通過認識和慶祝個人優勢和成就、設定現實目標、克服自我懷疑、建立積極的自我形象、進行自我關懷、與支持的人建立聯繫等方法，我們可以培養強烈的自我價值感，自信地應對生活中的挑戰，並迎接個人成長的機會。

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